รับมือพาเหรดโรคฮิตที่มาพร้อมน้ำท่วม

ได้เวลาปลายฝน ต้นหนาวกันแล้ว แต่ปีนี้ก่อนสั่งลาหน้าฝน ดูท่าแล้วชักจะไม่ธรรมดา เพราะหลายพื้นที่ต่างประสบปัญหาน้ำท่วมขัง สิ่งหนึ่งที่เป็นของแถมหลังภาวะน้ำลดชนิดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เห็นจะเป็นพาเหรดโรคระบาดยอดฮิตที่มากับน้ำ สร้างความหงุดหงิดใจให้ใครหลายๆ คน... แต่อย่าเศร้าไปค่ะ เพราะวันนี้ Good Food, Good Life นำเรื่องราวน่ารู้รับมือ 5 โรคฮิตที่มาพร้อมกับน้ำท่วม พร้อมเทคนิคการดูแลรักษามาฝากเพื่อนๆ กัน พร้อมแล้ว ตามมาเลยค่ะ

อันดับแรก "โรคน้ำกัดเท้าและผื่นคัน" หรือที่เราเรียกกันติดปากว่า "ฮ่องกงฟุต"

ลองดูสิ คุณอยู่ในสถานการณ์แบบนี้หรือเปล่า

• แช่อยู่ในน้ำเป็นเวลานานๆ หรือแช่น้ำที่มีเชื้อโรค
• ใส่เสื้อผ้าอับชื่้น ไม่สะอาด เป็นเวลานาน

เช็คเลย ถ้ามีอาการต่อไปนี้

• คันตามซอกนิ้วเท้า
• ผิวหนังลอกเป็นขุย
• เกิดผื่นที่เท้า
• ผิวหนังพุพอง เท้าเปื่อย เป็นหนอง
• นิ้วเท้าหนาและแตก

แบบนี้ซิ ช่วยได้
Do's 

• ล้างเท้าให้สะอาดด้วยสบู่และเช็ดให้แห้ง
• ใส่ถุงเท้าที่สะอาด ไม่เปียกชื้น
• ใส่รองเท้าเพื่อไม่ให้เกิดบาดแผล

Don't

• ไม่ใส่รองเท้าคู่เดิมทุกวัน
• ลดอาหารประเภทรสจัดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

"ไข้หวัด" โรคฮิตที่คุณคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี

นี่แหละ ตัวการร้าย!

• อยู่ในช่วงที่มีอากาศเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะช่วงฤดูหนาว
• สัมผัสใกล้ชิดกับผู้ป่วย ทางนำ้มูก น้ำลาย เสมหะ หรือสิ่งของเครื่องใช้

ถ้ามีอาการแบบนี้ ทำนายได้เลยว่าคุณกำลังเป็นชัวร์!!

• ครั่นเนื้อครั่นตัว ไอ จาม นำ้มูกไหล
• อ่อนเพลีย ปวดศีรษะเล็กน้อย แต่มักไม่ค่อยมีไข้
• บางรายมีอาการปวดหู เยื่อแก้วหูมีเลือดคั่ง
• เบื่ออาหาร

อยากหาย อย่าลืมทำตามนี้
Do's 

• ใช้ผ้าปิดปากเวลาไอจาม
• พักผ่อนและดื่มน้ำอุ่นมากๆ
• นอนในผ้าห่มอุ่นๆ จะช่วยให้ร่างกายได้พัก
• ถ้าเบื่ออาหาร ให้ดื่มน้ำหวาน น้ำผลไม้ ทีละน้อยแต่บ่อยๆ

Don't

• ไม่สูดน้ำมูกกลับไป แต่ให้สั่งน้ำมูกออกจะดีกว่า
• ไม่ควรสั่งน้ำมูกแรงๆ หรือสั่งน้ำมูกบ่อยๆ
• ไม่เข้าไปในบริเวณที่มีคนอยู่หนาแน่น หรือในห้องที่ระบายอากาศไม่ดี เช่น ห้องแอร์

อีกหนึ่งโรคอิตติดอันดับ "โรคเครียดวิตกกังวล"

คุณอยู่ในกลุ่มเสี่ยงแบบนี้หรือเปล่า?
ความเครียดจากภัยธรรมชาติในแต่ละคนจะแตกต่างกันไป แต่จะค่อยๆ ลดและหายไปเองเมื่อเวลาผ่านไป แต่ถ้าคุณไม่เลิกเครียดกับความทุกข์นั้น คุณจะเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าถึงขนาดทำร้ายตัวเองเลยทีเดียว

Checklist! คุณเป็นแบบนี้บ้างมั้ย?

• ฝันร้ายหรือฝันซ้ำๆ เกี่ยวกับเรื่องน้ำท่วม
• หวาดกลัวเสียงน้ำไหล
• ทำอะไรไม่ถูก ไม่มีมีสมาธิ
• เฉยชา เบื่อ เหนื่อย ไม่อยากพูดจากับใคร อยากเก็บตัวอยู่คนเดียว
• มีอารมณ์ฉุนเฉียว โกรธง่าย แสดงออกอย่างรุนแรง
• มีอาการปวดหัว กินไม่ได้ นอนไม่หลับ อาหารไม่ย่อย ปวดเมื่อยตามตัว
• เศร้าซึม ร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุ

สถานการณ์แบบนี้หาทางออกยังไงดี
Do's 

• บอกตัวเองบ่อยๆ ว่า 'ไม่เป็นไร ช่างมัน' คุณจะได้ลืมความทุกข์ เตรียมรับสิ่งดีๆ ที่จะเกิดขึ้น
• พูดคุยกับคนใกล้ชิด เพื่อเป็นการผ่อนคลายระบายความเครียด ไม่คิดฟุ้งซ่าน
• พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง อย่าอดนอน
• อย่าปล่อยให้ตัวเองฟุ้งซ่าน ให้หาอะไรทำ เพื่อให้กลับไปใช้ชีวิตปกติให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

Don't

• เลิกคิดว่า 'ฉันโชคร้ายเสมอ' ให้คิดว่า 'บางครั้ง' คุณจะได้รู้สึกว่าเรื่องดีๆ ยังรอคุณอยู่อีกเยอะ
• ไม่ควรอยู่คนเดียว
• ห้ามดื่มเหล้าแก้เครียด เพราะจะทำให้ความอดทนน้อยลง เครียดง่ายกว่าเดิม

โรคฮิตที่ตามมาติดๆ คือ "โรคตาแดง"

ช่วยด้วย! แบบนี้ไม่ดีแน่

• สัมผัสน้ำตา ขี้ตา และน้ำมูกของผู้ป่วยที่ติดมากับนิ้วมือ และแพร่จากนิ้วมือมาติดที่ตาโดยการขยี้
• คลุกคลีใกล้ชิดหรือสัมผัสกับผู้ป่วย
• ใช้เสื้อผ้าหรือสิ่งของร่วมกับผู้ป่วย

ลองดูนะว่า คุณเป็นอย่างนี้หรือเปล่า

• ตาแดง ระคายเคืองตา ปวดตา
• ตาขาวจะมีสีแดงเรื่อๆ นำ้ตาไหล
• กลัวแสง มีขี้ตามาก หนังตาบวม

เราเชื่อว่าคุณรับมือได้แน่นอน
Do's

• ล้างมือด้วยน้ำและสบู่ให้สะอาดอยู่เสมอ
• หมั่นดูแลรักษาความสะอาดร่างกาย สิ่งของเครื่องใช้ต่างๆ อยู่เสมอ
• ผู้ปกครองควรเตือนเด็กๆ อย่าให้ลงเล่นน้ำ
• หากกระคายเคืองตาควรสวมแว่นตากันแดงป้องกันการขยี้ตา
• พักผ่อนอยู่บ้าน ไม่ควรใช้สายตามากถ้าไม่จำเป็น
• ประคบตาด้วยผ้าเย็น เช็ดตาด้วยสำลีชุบน้ำสะอาดหรือน้ำต้มสุกจะช่วยให้รู้สึกสบายตามากขึ้น

Don't

• ไม่ควรอยู่ใกล้ หรือคลุกคลีกับผู้ป่วยโรคตาแดงอย่างใกล้ชิด
• ไม่ควรซื้อยามาหยอดตาเอง

พาเหรดโรคฮิตสุดท้ายคือ "โรคอุจาระร่วง"

ถ้าคุณเจอสถานการณ์แบบนี้อยู่

• ไม่ล้างมือให้สะอาดก่อนการปรุงอาหารและภาชนะสกปรก
• กินอาหารสุกๆ ดิบๆ
• กินอาหารที่มีแมลงวันตอม อาหารที่ทิ้งค้างคืนโดยไม่ได้แช่เย็น และไม่ได้อุ่นให้ร้อนที่อุณหภูมิอย่างน้อย 70 องศาเซลเซียส ก่อนรับประทาน

และนี่คืออาการที่คุณจะพบได้ ลองเช็คซะ

• คลื่นไส้อาเจียน มีไข้ ปวดท้อง
• ถ่ายเหลวมากกว่า 3 ครั้งต่อวัน หรือมูกปนเลือด หรือถ่ายเป็นน้ำมากกว่า 1 ครั้งต่อวัน
• มีอาการขาดน้ำ เช่น หิวน้ำบ่อย ปัสสาวะลดลง ผิวหนังแห้ง อ่อนเพลีย เวียนศีรษะ

Tips ง่ายๆ... ไม่ยากเกินไป คุณทำได้แน่
Do's   

• เมื่อเริ่มมีอาการให้รีบผสมผงเกลือแร่ดื่มทันที
• ล้างมือให้สะอาดก่อนปรุงอาหาร ก่อนกินอาหาร และหลังขับถ่ายทุกครั้ง
• ระมัดระวังในการปรุงอาหารรวมถึงอุปกรณ์ที่ใช้ให้สะอาดทุกขั้นตอน 
• รับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ ไม่มีแมลงวันตอม
• ดื่มน้ำต้มสุกหรือน้ำดื่มบรรจุขวดที่มั่นใจได้
• ถ่ายอุจจาระในส้วมที่ถุกสุขลักษณะ
• กำจัดสิ่งปฏิกูล ขยะมูลฝอย เพื่อไม่ให้เป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแมลงวัน

Don't 

• ไม่ถ่ายลงในน้ำ
• ไม่ควรรับประทานยาแก้ท้องเสีย หรือยาปฏิชีวนะ
• อย่าใช้น้ำที่อาจมีเชื้อโรคปะปนล้างภาชนะถ้วยชามหรือผักผลไม้

และทั้งหมดคือ 5 พาเหรดโรคฮิตที่มาพร้อมกับน้ำท่วม ดังนั้น ใครที่กำลังประสบภาวะนี้อยู่ อย่าพึ่งเศร้าไปนะคะ โรคเหล่านี้หากเรารู้ทันล่ะก็... สามารถจัดการมันได้ แต่อย่าลืม! ต้องดูแลใส่ใจสุขภาพอนามัยและพิถีพิถันเป็นพิเศษกับการใช้ชีวิตในช่วงน้ำท่วมนี้กันซักหน่อย เพียงเท่านี้ เรารับรองคุณผ่านช่วงน้ำท่วมนี้ได้อย่างแน่นอนค่ะ